« Щось більше ніж просто вода | Аптека всередині і навколо кожного з нас »
10 важливих підказок
1. Смажте або гасіть продукти в посуді з антипригарним покриттям на низькокалорійних маслах.
2. Запечені або варені продукти будуть для вас корисно, ніж смажені.
3. Старайтеся є більше продуктів, що містять клітковину.
4. Використовуйте замінник цукру, якщо хочете підсолодити блюда або напої.
5. У ресторанах вибирайте легкі блюда або купуйте низькокалорійні і знежирені продукти в магазині.
6. Ніколи не пропускайте прийом пищи. Щоб не відчувати голоду, помалу їжте три-шість раз на день.
7. Щоб задовольнити своє психологічне бажання бачити під час прийому пищи повну тарілку, користуйтеся тарілкою меншого розміру.
8. Старайтеся повільне, ретельно пережовуючи їжу. Закінчуйте є до того, як виникло відчуття насичення (сигнал про те, що шлунок вже повний, поступає в мозок лише через 20 хвилин).
9. Регулярно зважуйтеся, але не стаєте рабом своїх вагів.
10. Приносьте собі іноді задоволення, не пов′язані з їжею, - купіть новий одяг, змініть стиль зачіски, сходьте в кіно або в гості до друзів, і т.д.
Як позбавитися від ожиріння - рекомендації Аюрведи
Аюрведа дає багато порад тим, хто хоче скинути надмірну вагу. Виконуючи ці рекомендації, ви зможете позбавитися від зайвих кілограмів:
1. Робіть фізичні вправи: здійснюйте прогулянки, бігайте, грайте в активні ігри на свіжому повітрі и.т.д. Це допоможе позбавитися від зайвої ваги.
2. Напружуйте розум і тіло. Такі фізичні навантаження, як робота по будинку, тривалі прогулянки пішки - на роботу, щоб купити овочі або забрати дітей з школи, ходіння по сходах и.т.д., будуть для вас дуже корисні. Навантажуйте своє тіло фізично, це допоможе вам спалювати зайві калорії.
Розумова напруга - хвилювання або рішення яких-небудь задач - також призводить до зниження апетиту і в результаті зменшує кількість споживаних калорій.
Tags: вага, жир, калорія, кислота, ожиріння, тіло, тканина
Аюрведа
Схожі записи
- Чаванпраш (01.03.2008)... Чарака-самхита говорить про чаванпраше так: “Це головна расаяна, особливо він хороший при кашлі і астмі, і корисний як для старих і хворих людей, так і для молодих”. За допомогою цієї расаяни “чоловік знаходить інтелект, пам'ять, красу тіла, свободу від хвороб, довге життя, силу відчуттів, збільшення сили вогню травлення, здоровий колір особи ...
- Гладка шовковиста шкіра за 5 хвилин (18.03.2008)... Звичайно, всі ми не можемо зараз вибігти з будинку і купити стільки шоколаду, скільки потрібний для здійснення цієї процедури в домашніх умовах. Це було б дуже дорого і непрактично. До того ж ви не зможете обробити кожен дюйм тіла так, як вони це роблять на курорті. Так що ж ви можете зробити, щоб ...
- Блаженство на кінчиках пальців (06.03.2008)... Його користь вельми переконливо описують традиційні аюрведічеськіє тексти. Ось що сказане в одному з них: «Щодня даруєте своєму тілу повний масляний масаж. Він живить шкіру, заспокоює вату і капху , знімає втому, збільшує витривалість, дарує насолоду життям і спокійний сон, покращує зовнішній вигляд і сяйво ...
- Як підсилити травлення Аюрведічеськіє ради (25.01.2008)... Після того, як ви побачите результати, можна більш глибоко вивчити доши - аюрведічеськіє тілесні типи - і скласти для себе найбільш відповідну дієту і режим для посилення травлення. 1. Приправте своє життя лимоном! Кожен Ранок після пробудження випивайте велику чашку дуже теплої води з ...
- Виноград (28.01.2008)... Кислий виноград прочищає травний тракт. Що містяться в нім глюкоза і цукор легко засвоюються, роблячи його незамінним для тих, хто бажає очистити кишечник від шлаків. Відоме, що виноград допомагає при хворобах шкіри і легенів, а також при ревматизмі, артритах, подагрі і ожирінні. Окрім глюкози і кислот, виноград містить вітаміни, фосфор, кальцій, ...
