« Як саттвічная дієта очищає розум | Як в домашніх умовах позбавитися від темних кругів під очима »
- Зробіть самомасаж з рослинним маслом, бажано з кунжутним. Нанесіть його на все тіло, зокрема на вуха, ніс і голову.
- Зробіть йогу і Сурья намаськар (комплекс вправ «Вітання сонця»)
- Зробіть пранаяму (дихальні вправи)
- Поплещіть в долонях
- Посміхніться
- Помедітіруйте
- Зробіть шавасану (поза розслаблення)
- Прийміть душ
- Помолитеся протягом 5 хвилин
- Перед сніданком прийміть 2 їдалень ложки соку алое віра
- Одягніться, використовуйте натуральні деодоранти, аромати, духи, біжутерію. Користуйтеся натуральними, приємними і такими, що підвищують настрій речами.
- Їжте на сніданок свіжу, натуральну і саттвічную пищу. Це може бути каша, фрукти, замочений мигдаль, хліб з муки з висівками, вівсянку, тепле молоко з медом, пророщене насіння, кичрі, інші фрукти по сезону. Можна також вживати свіже вершкове масло і сир.
- Йдіть на роботу. Зберігайте розслаблення, не метушіться. Життя - це розвага. Насолоджуйтеся нею.
Джівананда на роботі
- Пийте воду, глибоко дихайте, робіть розтяжки, почастіше виходите на свіже повітря
- Поставте в комп’ютері і мобільному телефоні нагадування про виконання джівананди, наприклад «Дихай животом», «Пий достатньо води» і т.д.
- По можливості, через кожні 2 години роботи робіть перерва, розімніться і ненадовго вийдіть подихати свіжим повітрям, щоб вселити в себе більше енергії і зменшити стрес, неспокій і нервозність.
- Розмістите на видних місцях знаки, що нагадують вам про те, щоб ви не забували пити теплу воду, трав′яний чай, фруктові або овочеві соки замість чаю або кави.
- Перекушуйте свіжими фруктами або горіхами.
Обід і післяобідній час
Обід
Tags: душа, життя, люди, робота, счастіє, тіло, час
Аюрведа
Схожі записи
- Пранаяма і Аюрведа (24.03.2008)Згадані форми пранаями - хороша практика для всіх разом з практикою хатха-йоги. Проте для того, щоб серйозно займатися пранаямой, людина повинна мати сильне тіло і розум. Така людина повинна практикувати хатха-йогу багато років під керівництвом досвідченого вчителя.
- Живлення в жарку погоду (26.01.2008)... В процесі згорання зайвого жиру вивільняється немало тепла. Таким чином, поєднання літньої жари і внутрішнього жару удвічі висушує систему, що веде до сильного згущування крові. Кров стає густою і липкою і її проходження по судинах сповільнюється. В результаті в мозок поступає менше глюкози і інших живильних речовин. Тому ...
- Аюрведа - це здорове живлення Теорія (03.04.2008)... Ама - це токсин, що утворюється в результаті неправильного засвоєння пищи. Тому вибрані, приготовані і з'їдені відповідно до аюрведічеськімі принципів продукти, у результаті перетворяться в оджас , який наділяє організм енергією, силою, і укріплює життєздатність всіх тканин ( дхат ). Згідно ...
- Короткий огляд сучасних дієт (14.04.2008)... Це одна з найсмачніших, але в той же час фізично важких дієт. Тривалість її складає всього 7 днів. Але за цей час можна досягти просто колосальних результатів. Протягом цього часу необхідно вживати тільки шоколад, а з рідини - несолодка кава. В день необхідного є не більше 100 р. Це пов'язано з високою калорійністю шоколаду. Допускається ...
- Гладка шовковиста шкіра за 5 хвилин (18.03.2008)... Недивно, що ми так хочемо її мати! Ми хочемо, щоб вона була такою із-за тих відчуттів, які вона у нас викликає, і наші партнери хочуть, щоб вона була такою із-за тих відчуттів, які вона викликає у них. На більшості курортів проводяться процедури, пом'якшувальні шкіру, під час яких її змочують якими-небудь ...
