29

Feb

Літак антиоксиданти і бессоніца

Posted by   Published in Аюрведа

« Краса шкіри - 7 рад Аюрведи   |   Чаванпраш »

  • Зведіть до мінімуму будь-яку активну, збудливу психіку діяльність після 20.30.
  • Поставте перед собою завдання - вимикати світло і лягати в ліжко між 21.30 і 22.00. Якщо ви не звикли засинати так рано, поступово (на півгодини в тиждень) зміщуйте час відходу до сну, поки у вас не вийде лягати в 22.30
  • Приблизно за годину до відходу до сну прийміть теплу ванну, додавши в неї декілька крапель ароматичного масла із заспокійливим запахом - лавандового, сандалового або ванільного.
  • Під час ухвалення ванни приглушіть світло або запаліть свічку, і послухайте розслабляючу музику.
  • Після ванни випийте що-небудь тепле. Це може бути чашка теплого молока з мускатним горіхом і медом, або чай - ромашковий або з коренем валеріани.
  • Заведіть щоденник і записуйте в нього свої враження за день - присвятите цьому хоч би декілька хвилин, особливо якщо ваш розум дуже активний, «вивантажите» на папір свої думки - тоді вони не турбуватимуть вас, коли ви закриєте очі.
  • Прагніть читати на ніч що-небудь надихає, уникайте детективів, драматичних творів.
  • Коли ви вже в ліжку, закрийте очі і просто прислухайтеся до відчуттів в своєму тілі. Якщо відчуєте напругу в якій-небудь групі м’язів, постарайтеся їх розслабити.
  • Звернете увагу на своє дихання. Прагніть дихати глибоко і поволі. Корисно пам’ятати про те, що ви нерухомо лежите в ліжку, спокійно спостерігаючи за своїм диханням, і обмін речовин у вашому організмі при цьому такий же повільний, неначебто ви глибоко заснули.

    • Не турбуйтеся, якщо вам не вдасться заснути негайно - відсутність неспокою сприяє міцнішому сну!

    Pages: 1 2 3 4


    Tags: , , , , , ,

    Аюрведа


    Схожі записи

    • Боремося з алергією (25.03.2008)
      ... До нещастя, деяким цей час приносить тільки нескінченну алергічну нежить, відому як сінна лихоманка. Ті з нас, хто страждає від цієї сезонної недуги, відчувають постійне свербіння в носі, очах і вухах. Іноді починає хворіти і горло. Все це реакція імунної системи на пилок різних рослин, що літає в повітрі. Сінна лихоманка зазвичай починається ...
    • Як підсилити травлення Аюрведічеськіє ради (25.01.2008)
      ... В цій статті ми перерахуємо п'ять з них, і тепер ви зможете у будь-який момент почати застосовувати їх у вашій дієті. Після того, як ви побачите результати, можна більш глибоко вивчити доши - аюрведічеськіє тілесні типи - і скласти для себе найбільш відповідну дієту і режим для посилення травлення. ...
    • Аюрведічеськіє ради з догляду за шкірою в літній період (14.02.2008)
      ... Для урівноваження пітти вибирайте охолоджуючі трави і спеції, такі як пом'ята, кардамон і фенхель. Не пийте охолоджені напої - вони уповільнюють травлення і можуть привести до утворення шлаків, що викликають сип і запалення шкіри. 2. Їжте ті, що врівноважують пітту ...
    • Ода куміну (21.01.2008)
      ... Завдяки безлічі цілющих якостей його додають до складу багатьох домашніх засобів і аюрведічеськіх композицій. Своїм сильним ароматом насіння куміна зобов'язане складному з'єднанню, що міститься в них, під назвою кумінальдегид. Аюрведічеськіє тексти прославляють цю спецію за її цілющі властивості, називаючи її джірака , джарана ...
    • Стародавні таємниці схуднення (25.02.2008)
      ... Але сьогодні я строєний і підтримую комплекцію, ідеальну для двадцятирічного віку. Як мені це вдалося? Я вирішив провести експеримент і протягом 10 днів їв тільки мунг-дал. За цей час я втратив близько 15 фунтів. Мій агні (вогонь травлення) посилився, ама стала зменшуватися, і вата прийшла в рівновагу. Я входив у форму! ...