« Типи розуму Ведічеській погляд | Аюрведічеськая допомога сухій шкірі »
4. Висувайте назад ліву ногу, згинаючи праву в коліні. Можна покласти праве коліно на підлогу так, щоб обидві руки опинилися по одну сторону від нього.
5. Винесіть праву ногу назад і покладете її поряд з лівою, а сідниці піднімайте вгору. (Це поза собаки, що дивиться вниз).
6. Розгинаючи лікті, починайте піднімати тіло вгору, як в позі кобри. Різновид цієї пози такий: коліна і таз притиснуті до підлоги, а поясниця трохи підведена (це називається “поза собаки, що дивиться вгору”).
7. Сьома позиція - повернення в позу собаки, що дивиться вниз. Виносимо ліву ногу вперед так, щоб таз виявився якомога ближчим до підлоги. Ліву ногу згинаємо в коліні (воно повинне знаходитися на рівні грудей) і поміщаємо між руками.
8. Висуньте вперед праву ногу, оскільки ви повертаєтеся в Uttasana (нахил з положення стоячи).
9. Для цього потрібно прийняти горизонтальне положення, ще раз підняти руки над головою і потягнутися, як в другій позиції.
10. На завершення циклу руки повертаються в намасте.
Робити вітання Сонцю можна в будь-яку з денних годин, що знаходяться під впливом капхи. Люди з капха-конституцією повинні робити більше повторень цього циклу, і з більшою швидкістю, а людям вата-тіпа краще взагалі не його не робити, або ж робити поволі і дуже зосереджено. Це зменшить характерну для Сурья Намаськар тенденцію підсилювати вату.
Представникам пита-типу не можна захоплюватися цим комплексом, оскільки він є таким, що зігріває, але можна зробити його невелику кількість разів - і, бажано, щоб це відбувалося в годинник капхи.
Асан, які були б шкідливими для капхи, не так вже багато, оскільки природа людей з капха-конституцією дозволяє їм отримувати користь їх всіх видів розтяжок і рухів. Проте у окремих представників цього типу все ж таки є дві слабкі області тіла - це легені і нирки.
Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Tags: асана, вата, йог, піт, рука, тіло, час
Веди
Схожі записи
- Гладка шовковиста шкіра за 5 хвилин (18.03.2008)... Спочатку прийміть душ - чим тепліше буде вода, тим краще. Чому? Висока температура води не тільки розслабить ваше тіло і м'язи, але і розкриє пори вашої шкіри по всьому тілу. Тепер мийтеся, як ви це робите зазвичай, але в самому кінці візьміть м'яку тканину і, просочивши її дитячим маслом, вийдіть з-під струменів ...
- Боремося з алергією (25.03.2008)... Ті з нас, хто страждає від цієї сезонної недуги, відчувають постійне свербіння в носі, очах і вухах. Іноді починає хворіти і горло. Все це реакція імунної системи на пилок різних рослин, що літає в повітрі. Сінна лихоманка зазвичай починається з щодо нешкідливих симптомів, таких як злегка закладений ніс і роздратування на шкірі. У ...
- Чаванпраш (01.03.2008)... ” Цей унікальний джем на основі “ amla ” (індійського агрусу) сполучає в собі 49 аюрведічеськіх трав. Інші його компоненти - ашваганда , піппалі , кардамон, мускатний горіх, кориця, очищене масло і мед. Цей чарівний еліксир хороший для всіх, незалежно від віку і підлоги, він покращує метаболізм ...
- Живлення в холодну погоду (30.03.2008)... Як природних подсластітелей можна використовувати також фініки і інжир. Вживання молочних продуктів і плодів цитрусових слід скоротити, оскільки високий вміст в них кислоти діє на організм охлаждающе. Серед фруктів в холодний час варто віддати перевагу бананам, папайе, манго і гранати. Щоб уберегтися від холоду, дуже додати в столову ложку меду ...
- Пранаяма і Аюрведа (24.03.2008)... Як і все в природі, різні види пранаями можуть бути описані і як заспокійливі і як стимулюючі. Місячна пранаяма, вдих через ліву ніздрю і видих через праву, має охолоджуючу дію, і заспокоює розум і тіло. Цей вид дихання допомагає зрівноважити піту і її тонше ментальне доповнення, теджас. Сонячна пранаяма, вдих ...
